Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det. ⇒ läs mer om cookies

Så blir du av med dina sömnproblem 

Störd sömn i tonåren kan leda till ökad risk för depression i medelåldern, visar forskning vid Örebro universitet. 

Annons

Unga i åldern 15 till 21 år är särskilt sårbara när det gäller fysiologiska förändringar i hjärnan, säger forskaren Nanette Danielsson.

-Vi glömmer bort att sömn är lika viktigt som bra kost och motion. I 24-timmarssamhället kan vi chatta hela natten. Det finns inte längre några naturliga stopptider. Lägg mobilen någon annanstans än bredvid sängen, råder Nanette Danielsson.

-Dämpa ljuset mot kvällen, försök hitta lugnet.

Unga vuxna med sömnsvårigheter drabbas också lättare av katastrofisk oro, tankemönstren blir negativa. Tankar som ingen tycker om mig och jag kommer aldrig att klara tentan är vanliga hos unga som har svårt att sova.

Under sömnen bearbetar vi händelser vi varit med om, vi kan också ibland hitta lösningar på problemen under natten, ibland utan att vi ens själva är medvetna om det, konstaterar Nanette Danielsson.

Läs hela intervjun med Nanette Danielsson. Köp papperstidningen elektroniskt här!

Nanette Danielsson.

Mer läsning

Annons